¿Qué relación hay entre lo que hacemos durante el día y la calidad de nuestras noches? En Dormir bien no debería ser un sueño, Rafael Guzmán García plantea que el descanso no depende solo del momento de irse a la cama: las decisiones cotidianas también preparan el cuerpo para dormir.

Comprender el sueño y sus ritmos

La propuesta combina una explicación de lo que ocurre en el cerebro mientras dormimos con la importancia de respetar la arquitectura del sueño. El libro aborda los ritmos biológicos y los cronotipos, y presenta la luz solar como uno de los factores que intervienen en la regulación del descanso.

Hábitos y condiciones para descansar

La guía recorre aspectos concretos que pueden influir en la calidad del sueño: las rutinas diarias, la alimentación y la suplementación, además de la elección del colchón y la almohada. Su enfoque conecta estos elementos con la salud, la energía, el ánimo y la concentración durante el día, en un tono descrito como cercano y atento al rigor científico.