¿Y si ciertos hábitos cotidianos pudieran servir tanto para sostener el bienestar como para responder a problemas concretos? En Protocols: An Operating Manual for the Human Body, Andrew D. Huberman reúne prácticas fundamentales y herramientas dirigidas a desafíos específicos bajo una misma propuesta: los protocolos como recursos que cada persona puede ajustar a sus necesidades.

La guía recorre siete áreas: sueño, ejercicio, control del estrés, nutrición, luz, concentración, motivación y aprendizaje, y crecimiento personal. Sus ejemplos incluyen exponerse a la luz solar poco después de despertar y recurrir a un patrón de respiración para reducir el estrés; también aborda la fuerza física y el aprendizaje. Huberman explica los principios científicos que sostienen estas prácticas y cómo personalizarlas.